茶，作为一种传统的饮品，在中国有着悠久的历史，备受人们喜爱。饮用过多的茶也许会引起血压升高，给人们的健带来一定的风险。那么当茶喝多了引起血压升高时，咱们该怎样应对呢？

‘茶喝多了血压高怎么办’

茶喝多了对血压的作用

饮用茶叶可将其有效成分茶碱、儿茶酚等吸收入体内，这些成分具有兴奋中枢神经、提升心脏收缩力等作用。当人摄入过多的茶叶时，这些成分会引起血液中一氧化氮的浓度增加，血管收缩，从而引起血压上升。其是长时间且大量饮用茶叶的人，更容易出现这类情况。

减少茶叶对血压的作用

饮用茶叶是一种享受，而并非完全应被摒弃。对那些喜爱喝茶的人而言，也可以通过部分方法来减少茶叶对血压的作用。

1. 控制茶叶的摄入量：

2. 选择低儿茶酚的茶叶：茶叶中的儿茶酚是引起血压上升的主要成分之一。选择低儿茶酚的茶叶，如清香型的绿茶或花茶，来减少血压升高的风险。

3. 控制冲泡时间和度：茶叶的冲泡时间和度较高时，儿茶酚的释放量会增加。 适当控制冲泡时间和度，减少儿茶酚的释放。

4. 与其他食物一起搭配：饮用茶叶时，可以选择部分富含钙和镁的食物一起搭配，如牛奶、豆类等。这些食物中的钙和镁可以中和儿茶酚的刺激作用，减缓其对血压的作用。

茶喝多了血压高的预防和治疗

除了减少茶叶对血压的作用外，也应留意部分茶喝多了血压高的预防和治疗方法。

1. 适量运动：均的运动可以帮助控制体重和血压。适量运动可使心脏更有效地把血液泵送到全身，减少血压。

2. 低盐饮食：食用高盐饮食会引起水钠潴留，增加血压。饮食平，低盐饮食有助于预防和治疗茶喝多了血压高的疑问。

3. 留意心理健：长时间的紧张和虑状态也会引起血压升高，故此应保持良好的心理健，避免情绪波动。

4. 合理控制茶饮摄入时间：避免在睡觉前喝茶，以免茶叶中的兴奋剂成分作用睡眠品质和血压控制。

概括全文

茶喝多了也许会引起血压升高，但咱们可以通过控制茶叶摄入量、选择低儿茶酚的茶叶、控制冲泡时间和度以及与其他食物搭配等方法来减少茶叶对血压的作用。适量运动、低盐饮食、留意心理健和合理控制茶饮摄入时间也是预防和治疗茶喝多了血压高的关键措。保持血压稳定对人体的健至关关键，故此喝茶时需留意适度，遵循健的饮茶原则。