三伏天喝茶的好处和坏处是什么，最忌讳什么

三伏天是指中国传统农历中的就是三个伏天，即初伏、中伏和末伏，一般在每年的体内7月上旬至8月中旬。

三伏天喝茶的进入好处有很多。在高天气下，身体会出现大量的出汗汗水排出体外，故此需要善补水分。而茶水中含有丰富的元素水分，可以满足人体对水分的凉茶需求。茶叶中含有丰富的解暑茶多酚、咖啡因、氨基酸等物质，这些成分有助于提神醒脑、增强记忆力，使人精力充沛。而且茶叶还富含维生素C和维生素E，可以抗氧化，增强抵抗力。茶叶中的人的茶多酚还具有减少胆固醇、防止血管硬化的金银花功效，有助于保护心脏健。 在三伏天适当地喝茶，可以满足人体对水分的白茶需求，提神醒脑，增强免疫力，保护心脏健。

三伏天喝茶也有部分坏处需要留意。茶叶含有咖啡因，在三伏天过量饮茶会引起咖啡因的摄入过量，出现失眠、心跳加快、神经过敏、口干等不适症状。在高天气下，胃肠道的蠕动加快，大量饮茶会刺激胃酸分泌过多，容易引起胃疼、胃酸倒流等疑问。而且茶叶中的茶碱和鞣酸会与食物中的铁结合，作用人体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。

三伏天喝茶最忌讳的是喝茶的时间和方法不当。在三伏天，特别是中午和下午，度最高，喝茶容易引起脱水，所以不用冰镇的茶水或刚烧开的热茶，而是以室的消暑茶水为宜。三伏天气高，人体新陈代谢旺，会出现大量的汗水排出，而茶叶中含有一定的咖啡因和利尿作用，会加速排尿，所以不要在睡前喝茶，避免频繁起夜。

三伏天适量饮茶可以补充水分，提神醒脑，增强免疫力，保护心脏健。但要避免茶叶中咖啡因过量带来的不适，避免胃酸分泌过多带来的流失胃痛等疑问。同时要留意喝茶的不仅时间和方法，避免在睡前饮茶，避免频繁起夜。在三伏天饮茶要适度，以免因好似加重身体不适。