16小时轻断食期间可以喝咖啡吗？

在实施16小时轻断食期间，可以喝黑咖啡而不添加任何糖或奶制品。

咖啡可以帮助提神和增加警觉性。由于咖啡中的喝水咖啡因可以刺激中枢神经系统，饮用咖啡可以在短期内提升留意力和精力水平，这对在断食期间保持集中留意力和提升工作效率非常有用。

咖啡还可以增加新陈代谢和脂肪氧化。研究表明，咖啡因可以促进脂肪氧化，即帮助身体将脂肪转化为能量。这意味着在饮用咖啡的时间同时身体可以更有效地利用存的东西脂肪作为能量来源，从而促进体重减轻和脂肪燃烧。

咖啡还具有抑制食欲的喝茶效果。咖啡中的并不咖啡因可以刺激肠道产生激素，如胃肠肽，这类激素可以抑制食欲并减少食物摄入。 在断食期间喝咖啡也许会有助于控制饥饿感，减少嗜食和不必要的量的进食。

需要留意的建议是，咖啡仍然是一种刺激性饮品。对某些人而言，过量摄入咖啡因也许会引起失眠、心悸、虑和消化不良等疑问。敏感人群如孕妇、哺乳期妇女、有胃溃疡或胃食管逆流病的低热量人应谨饮用咖啡。

和任何饮食方法一样，始最关键的个小时是听从本人的就是身体和健状况。假如饮用咖啡对你的减肥断食经验有负面作用，或你有任何之前提到的但是健疑问，那么避免饮用咖啡。在咨询医生或专业人士之前，请保证对本人实施断食的一般合适性有一定的一天熟悉。