茶叶嘌呤含量一览表
以下是一览表中常见的茶叶嘌呤含量，供参考：1.绿茶：绿茶作为一种低嘌呤的茶叶，每100克含量约为4.5-7毫克。2.黄茶：黄茶在嘌呤含量上与绿茶相近...
嘌呤是一种存在于食物中的物质，它在人体内会被分解为尿酸。高嘌呤摄入与高尿酸血症和痛风发作的风险增加相关。 对患有痛风的患者或期望减少尿酸水平的人而言，熟悉食物的嘌呤含量是非常关键的。以下是2022年最新的食物嘌呤含量列表：
1. 蔬菜：
1. 叶菜类：菠菜、苋菜、大白菜、生菜等
2. 根茎类：白萝、胡萝、韭菜根、洋葱、蒜、芹菜等
3. 豆类：豆角、黄豆芽、豌豆、绿豆芽等
2. 果实类：
1. 香蕉
2. 西瓜
3. 苹果
4. 梨
3. 蛋类：
1. 鸡蛋
2. 鸽子蛋
3. 鹌鹑蛋
4. 鱼类：
1. 金鱼
2. 鳕鱼
3. 鳗鱼
4. 鲈鱼
5. 谷物类：
1. 小麦
2. 米
3. 红薯
6. 肉类：
1. 瘦猪肉
2. 鸡胸肉
3. 瘦牛肉
7. 奶类：
1. 酸奶
2. 牛奶
3. 乳酪
请留意嘌呤含量可能依据食物的产地、品种和种植条件等因素而有所不同。烹饪方法也会作用嘌呤含量。一般而言，烹调时间越长、度越高，嘌呤含量就越高。 对期望减少嘌呤摄入的人而言，选择清蒸、水煮或低煮熟的方法来烹调食物。
对痛风患者或期望减少尿酸水平的人而言，熟悉食物的嘌呤含量是非常关键的。通过合理选择食物和烹调方法，可以帮助控制嘌呤摄入，从而减少尿酸水平的升高。
精彩评论
鬼斧神工119
2023-10-02。
DanielFC
2023-10-02143种食物嘌呤含量表 ？ 说明书 高嘌呤食物:每100克食物中嘌呤含量大于150mg。高尿酸及痛风患者尽量不吃或少吃； 中嘌呤食物:每100克食物中嘌呤含量为25~150mg。
少年痴货
2023-10-02。
陈若若
2023-10-02嘌呤含量较高的食物:每100g食物中嘌呤含量为50-150mg；高尿酸血症及痛风缓解期，视病情可适量选择此类食物。 嘌呤含量高的食物:每100g食物中嘌呤含量为150-1000mg。2023年最新最全食物嘌呤含量一览表，高尿酸，痛风人群请收藏！ Scorelife高光人生健小编推荐，成人每日服用1粒原装进口芹菜樱桃片，可有效起到增强免疫力，减少尿酸。
飙车大撒把
2023-10-02嘌呤高的食物一览表 食物中嘌呤含量最高的(每100克含嘌呤150-1000mg)。豆类:豆芽、麦芽、发芽豆类。内脏类:鸡肝、鸡肠、鸭肝、猪小肠、猪肝、猪脾、牛肝。痛风患者的饮食控制非常关键。小编为大风友准备了常见食物嘌呤含量表，以供平时参考 医学上一般把食物依照嘌呤含量分为四个等级: 第一级是超高嘌呤食物 嘌呤含量大于150 mg/100 g。
