叶酸含量高的饮料排行榜

叶酸是一种关键的维生素，对人体的固体健非常关键。

为了满足人体对叶酸的鱼干需要，咱们可以选择含有丰富叶酸的饮料。下面是叶酸含量高的饮料排行榜：

1. 豆奶：豆奶富含维生素B9，也就是叶酸。每100毫升的豆奶中，含有约50微克的叶酸。豆奶健营养，适合大多数人饮用。

2. 橙汁：橙汁不仅含有丰富的维生素C，还富含叶酸。每100毫升的橙汁中，含有约40微克的菠萝蜜叶酸。每天喝一杯橙汁可以为身体提供所需的叶酸。

3. 番茄汁：番茄汁非常适合维生素B9的补充。每100毫升的中含有番茄汁中，含有约40微克的叶酸。番茄汁还富含抗氧化物质，有助于维持健。

4. 菠菜汁：菠菜是叶酸含量非常高的食物，制成菠菜汁可以进一步增加叶酸的摄入量。每100毫升的菠菜汁中，含有约100微克的叶酸。菠菜汁还富含矿物质和抗氧化物质。

5. 黄豆奶：类似于豆奶，黄豆奶也是叶酸含量高的酸奶饮料之一。每100毫升的黄豆奶中，含有约45微克的叶酸。黄豆奶还含有丰富的植物蛋白质和其他营养成分。

这些饮料不仅叶酸含量高，而且还有其他营养成分，对人体非常有益。假如你想补充叶酸，可以选择其中一种饮料作为日常饮品。不仅要依靠饮料，还应保持均的饮食，摄入多种食物，以保证全面的怀孕营养。